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06 Sep

La halterofilia vuelve a estar de moda. Y buena parte de culpa la tiene el protagonismo que el popular Crossfit ha querido dar a esta modalidad deportiva en sus rutinas de entrenamiento.

Cada vez son más los deportistas que se atreven a practicar y aprovecharse de los beneficiosos que ofrecen los levantamientos olímpicos. Levantamientos cuya perfecta ejecución eleva el rendimiento deportivo y el nivel de condición física de los deportistas de forma superlativa.

Cada vez es más difícil destacar en estos movimientos o sacar ventaja en los WOD´s cuando éstos aparecen. Por ello, el más mínimo detalle cuenta.

Para contar con una técnica exquisita que te permita rendir al máximo nivel en estos movimientos se necesita estar actualizado en los entrenamientos de fuerza en todos los sentidos, y, además, conocer y saber utilizar software, dispositivos y herramientas tecnológicas al alcance de todos, sin la necesidad de pertenecer a un Centro de Alto Rendimiento para pulir esos pequeños, grandes fallos.

– Perfeccionar la técnica individual de los levantamientos.

– Conocer ejercicios de tecnificación que permitan dar un salto de calidad a los entrenamientos.

– Aprender a planificar y determinar cargas del entrenamiento previas y durante las sesiones de entrenamiento y a lo largo de la temporada.

– Conocer el perfecto manejo de herramientas tecnológicas de análisis visual y de datos en la evaluación de los levantamientos.

– Ser consciente y saber detectar tanto limitaciones propias como las de otros deportistas durante el proceso de tecnificación.

– Tomar conciencia de la variedad de posibilidades y adaptabilidad que tienen los movimientos olímpicos en los diferentes contextos deportivos.

Teniendo en cuenta el enfoque de perfeccionamiento que ofrecen los talleres, el aluno tiene que acreditar cierto dominio de los movimientos olímpicos, como se especifica en el apartado de requisitos.

Las horas de aprendizaje práctico van a ir siempre precedidas de una introducción teórica de los conceptos a aplicar durante las sesiones de entrenamiento, además de acompañadas de un gran análisis observacional y de evaluación para la correcta realización del proceso de tecnificación.

Cada alumno pagará solo por los contenidos que más le convengan sin la obligatoriedad de asistir a los contenidos que no sean de su interés. No obstante, la realización de todos los talleres se acoge a un precio más reducido.

La estructura tipo de un taller es la siguiente:

Proceso de interpretación teórica de contenidos de 18 a 19:00

Proceso de entrenamiento aplicado de 19:15 a 20:45

Proceso de análisis y reflexión del taller de 20:45 a 21:00

*En el apartado de precios se establece la cuantía económica solicitada según los contenidos en los que se esté interesado.

TALLERES 1,2,3 (6,13 y 20 de septiembre)

PRÁCTICOS DE HALTEROFILIA

  1. Elaboración y desarrollo de sesiones de desarrollo físico-técnico de nivel avanzado.
  2. Ejecución de ejercicios de perfeccionamiento.
  3. Calentamiento precompetitivo y búsqueda del 1RM en arrancada y dos tiempos.
  4. Detección y corrección de errores en vivo a través de medios tecnológicos simples.

 TEÓRICOS-PRÁCTICOS

  1. Biomecánica del movimiento:

1.1 Análisis visual y grabación del gesto deportivo.

1.2 Determinación de las fases del movimiento.

1.3 Trabajo sobre imagen estática; posiciones, angulaciones y distancias.

1.4 Montaje de videos 3d.

1.5 Análisis de movimiento dinámico; velocidades y angulaciones.

1.6 Comparación de patrones de movimiento.

  1. Metodología del entrenamiento de fuerza basado en la velocidad.

2.1 Principios metodológicos del uso de la velocidad como variable de control.

2.2 Utilización del encoder como medio de control del movimiento.

2.3 Utilización de la vel. media o vel. máxima en el movimiento olímpico.

2.4 Elaboración de test de fuerza/potencia para la determinación de cargas y situación de rendimiento ¿estoy listo para rendir?

2.5 KINOVEA = ENCODER.

TALLER 4: PROGRAMACIÓN EN HALTEROFILIA (27 de septiembre)

4.1 Conceptos Fundamentales de Fuerza

4.2 Diseño y Estructura de la Sesión de Entrenamiento

4.3 Prescripción de Carga

4.4 Programación y Evaluación del Entrenamiento

TALLER 5: HALTEROFILIA ADAPTADA A OTRAS MODALIDADES DEPORTIVAS (4 de octubre)

5.1 Introducción a los Levantamientos Olímpicos (LO)

5.2 ¿Por qué hacemos LO? Razones

5.3 Ejercicios contraindicados y ejercicios recomendados

5.4 Aprender a realizar LO. Directrices

5.5 Dominar las posiciones clave de los LO. Fases

5.6 Dominar los LO con más transferencia a otras modalidades

5.7 Repaso de las instrucciones de aprendizaje

5.8 Alternativas a los LO para potencia de MMII

5.9 Papel del rock o balanceo

Al tratarse de un curso de nivel avanzado ha de asegurar cierto nivel por parte del alumnado, sobre todo a nivel práctico, para poder desarrollar y sacarle el máximo partido a las sesiones de entrenamiento que se van a llevar a cabo. Dicho nivel se puede acreditar de 3 formas:

 

  • Poseer la titulación de entrenador de club de halterofilia expedido por la Federación Española de Halterofilia.

 

  • Estar federado en Halterofilia

 

  • Acreditar haber participado en alguna competición de Crossfit en categoría RX
  • Certificado de aprovechamiento expedido por Esporti Vida SL con la realización de los 5 talleres.
  1. Por motivos de fuerza mayor y siempre que no exista la posibilidad de solventarlos, el organizador podrá cancelar el evento o cambiar la fecha. El alumno podrá optar en este caso entre el reembolso del importe total del curso o mantener la inscripción para la siguiente convocatoria. En ningún caso el organizador se responsabilizará de otros gastos ocasionados por la cancelación o cambio de fecha de un curso.
  2. En el supuesto en que el alumno no pueda finalmente asistir al curso al que se ha inscrito, puede solicitar el uso del importe de la inscripción del curso para otro curso futuro o podrá solicitar el reembolso total o parcial del importe de la inscripción (según corresponda):
    • Hasta 21 días antes de la fecha del curso, 100% del importe.
    • De 21 días hasta 7 días antes del curso, 50% del importe.
    • Menos de 7 días antes del curso, no se efectuará ningún reembolso.

*(El importe no reembolsado podrá ser utilizado en cursos posteriores en caso de que la plaza vacante para dicho curso quede cubierta por otro alumno).

  1. Una excepción al punto anterior es la cancelación de la inscripción por lesión o motivos de salud. En este caso, el alumno deberá adjuntar una copia del informe o justificante médico para optar al reintegro total del importe de la inscripción o al uso de ese importe para la inscripción en cursos posteriores.
  2. Si el alumno no se presenta a la formación en la que está inscrito sin previo aviso, no tendrá derecho a ningún reembolso ni podrá realizar el curso en una convocatoria posterior (a no ser que abone la inscripción correspondiente).

– Fecha límite de inscripción, 10 días antes del primer taller a realizar de 2019.

– Aquellos alumnos que figuren en nuestra base de datos como exalumnos de algún otro curso con Esporti Vida SL, dispondrán de un 15% de descuento adicional a la tarifa general del taller o del “pack” de 5 talleres.

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Detalles

Comienza:
septiembre 6 @ 18:00
Finaliza:
octubre 4 @ 21:00
Evento Categorías:
,

Organizador

Esporti Vida

Lugar

R1SportCenter
Camino de Fillas, 15
Zaragoza, Zaragoza 50013 España
+ Google Map

                  

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