DESCONECTA ACTIVAMENTE. DISFRUTA DE LAS ACTIVIDADES OUTDOOR

En épocas vacacionales, alejados de la rutina diaria, de los agobios del trabajo y sin horarios que marquen la jornada. Se necesita desconectar y dejar a un lado las preocupaciones. Es importante saber evadirse y aislarse durante las vacaciones, pero al mismo tiempo ser conscientes que en este tiempo es cuando uno se deja llevar, le invade la pereza, la inactividad y se olvida por completo el cuidado saludable que se ha mantenido durante el año.

desconecta-activamente

No dejar de moverse y desconectar activamente es fundamental en vacaciones, y las actividades outdoor o al aire libre son una buena manera de conseguirlo. Estos periodos son una buena oportunidad para ponerse manos a la obra, el día tiene muchas horas, se tiene mucho tiempo libre y organizándose bien se puede disfrutar de actividades difíciles de realizar en otro momento del año.

No importa ir solo, en pareja, con amigos o familia, no importa cuál sea el entorno donde se esté (playa, montaña, entorno rural…), lo fundamental es que estas actividades acercan y conectan a la naturaleza. Correr entre árboles, surfear olas, nadar entre peces, explorar grutas, escalar rocas, descender barrancos, volar, bucear… son placeres que solo se pueden disfrutar si se practica ejercicio al aire libre, actividades que permiten disfrutar de la naturaleza de forma activa, adquiriendo conciencia ecológica, tanto uno mismo como los más pequeños, disfrutando del medio ambiente al mismo tiempo que se aprende a respetarlo, cuidarlo y mantenerlo vivo.

Se necesita recobrar sensaciones de libertad, autonomía y diversión, por eso son muchos los deportes y actividades outdoor que han ganado adeptos en los últimos años. Las opciones deportivas al aire libre son cada vez mayores y para todos los perfiles. Sin embargo, al mismo tiempo, se ha ido perdiendo el respeto por el riesgo que muchas de ellas conllevan (descenso de barrancos, espeleología, escalada, buceo…), acostumbrándose a realizarlas con amigos o conocidos “expertos” que las practican pero sin los medios y conocimientos adecuados para enseñarlas. De ahí la necesidad de contratar empresas especializadas con monitores titulados y equipamientos adecuados. La seguridad en este tipo de prácticas es prioritaria, al ser realizadas en un medio dinámico, incierto, inestable y muchas veces poco predecible. El peligro siempre existe, no hay riesgo cero. Así que no hay que fiarse y hay que hacer de la actividad un pasatiempo emocionante pero también seguro.

Por todo ello, NO HAY EXCUSAS, hay que descubrir las actividades outdoor. A elegir:

Si el destino es playa y mar:
• Piragüismo
• Bautismo submarino
• Snorkel
• Vela
• Ski acuático
• Surf
• Padel surf
• Kite surf

Si por el contrario es la montaña y río:
• Rafting
• Canoas
• Barrancos
• Espeleología
• Escalada
• Rapel
• Vía ferrata
• Tirolinas

Si se busca tranquilidad descubriendo nuevos rincones en la naturaleza:
• Senderismo
• Orientación
• Tiro con arco
• Rutas a caballo
• Paseos en bici

Si se quiere adrelalina y emociones fuertes:
• Puenting
• Parapente
• Ala delta
• Viajes en globo

Según un estudio elaborado por investigadores de la Universidad de Essex (Reino Unido, 2015), publicada en el medio Environmental Science and Technology, durante los primeros cinco minutos de ejercicio al aire libre, sea cual sea la actividad realizada, es cuando se produce el mayor aumento de autoestima y mejora del ánimo. A los reconocidos beneficios de ejercitar el cuerpo se le añade el impacto positivo de permanecer en espacios puros, rodeado de naturaleza y aire limpio.

Practicar ejercicio fuera de cuatro paredes ayuda al cuerpo a producir endorfinas, las denominadas hormonas de la felicidad, que actúan como neurotransmisoras del placer. Ya sea por el entorno, por respirar aire fresco o por las vistas, lo que es indudable es que pone de buen humor. Y una actitud positiva implica tener una mayor motivación respecto a los entrenamientos. Además de hacer sentir mejor, contribuyen a mejorar las habilidades mentales (memoria, concentración, afán de superación…) y las capacidades sociales (empatía, compañerismo, solidaridad, trabajo en equipo…).

Además, esta es la época en la que se pasa más tiempo en familia, se dispone del tiempo que no se suele tener durante el resto del año. Por eso, estos días son el contexto perfecto para disfrutar con los más pequeños del ejercicio al aire libre. En vacaciones son muchas las opciones deportivas pensadas en los más pequeños, como los campamentos, pero casi nunca están pensadas para realizarlas en familia. Hay que que aprovechar y cuando se está con los nuestros, inculcar una nueva forma de disfrutar del tiempo libre, unas activas vacaciones.

En definitiva, realizar ejercicios al aire libre alegran el día y se vuelve a casa con ganas de mucho más.

Todo lo que hagas ESPORTI
¡Feliz y Activa semana para todos! Y recuerda, esporti

       

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