¿SON NECESARIOS PROFESIONALES QUE ME DIRIJAN?
  Pongámonos en situación. Si el ejercicio es una práctica habitual de tu estilo de vida y tus objetivos no son de rendimiento deberías de ser autónomo. Si el ejercicio NO es una práctica habitual de tu estilo de vida pero tienes claro que hay que moverse sin grandes objetivos y eres capaz de mantener una › Read more
Alimentación equilibrada
Una vez introducido los necesarios conceptos básicos para tener una alimentación consciente y saludable, mostramos lo que unánimemente la evidencia científica en dietética y nutrición determinan hoy como alimentación saludable. Estamos hablando del plato de Harvard. La verdad es que es sencillo de seguir. Tan sólo hay que ceñirse a lo que está en la › Read more
¡TÚ DECIDES CÓMO ALIMENTARTE!
Primeramente debemos diferenciar estos dos conceptos como son la alimentación y la nutrición. La Alimentación es un proceso voluntario a través del cual las personas se proporcionan sustancias aptas para el consumo (los alimentos), las modifica partiéndolas, cocinándolas, introduciéndolas en la boca, masticándolas y deglutiéndolas. A partir de este empieza la Nutrición, que es un › Read more
Llega el calor, planifique su ejercicio e hidrátese
Con la llegada del buen tiempo, las personas piensan en cómo disfrutar del tiempo libre y las buenas temperaturas practicando su deporte o actividad física favorita. En nuestro país, sobre todo en los meses de verano, gran parte de la actividad física se lleva a cabo bajo altas temperaturas.   Esto supone que los músculos › Read more
El proceso deseado del cambio
La pregunta es muy sencilla ¿cuánto tiempo te ha llevado llegar a esta situación? Pues entonces no pretendas revertirla, en un breve periodo de tiempo establecido en X semanas, meses y lo que es más difícil mantenerla. Debemos entender que “si has ganado 20 kilos de peso en 2-5 años no debes empeñarte en perderlo › Read more
PREVENIR ANTES QUE CURAR. <br />ASENTAR HÁBITOS SALUDABLES DESDE LA INFANCIA
Como consecuencia de la llegada de nuevos estilos de vida, la mayoría de las enfermedades de los países desarrollados (aterosclerosis, osteoporosis, hipertensión, obesidad, procesos reumáticos, alteraciones cardíacas y metabólicas, etc.), que se pueden determinar como “patologías del consumo”, son debidas a un exceso de alimentos, tabaco, alcohol, fármacos, acompañadas a su vez de una elevada › Read more
ESTILO DE VIDA ACTUAL
DEFASAJE EJERCICIO-ALIMENTACIÓN El cuerpo humano está hecho para el movimiento (cazador-recolector) y es capaz de soportar la escasez temporaria de alimentos a la vez que está preparado para recorrer largas distancias; pero en la actualidad, en las sociedades industrializadas lo sometemos al descanso casi permanente y al suministro de alimentos (muchas veces de mala calidad) › Read more
OBESIDAD. PROBLEMA DE SALUD PÚBLICA
EPIDEMIA DE FINALES DEL SIGLO XX COMIENZOS DEL XXI. La obesidad es una enfermedad crónica, compleja y multifactorial que suele iniciarse en la infancia y la adolescencia. Tiene su origen en una interacción genética y ambiental, que se establece por un desequilibrio entre la ingesta (los alimentos que se ingieren) y el gasto energético (lo › Read more
¿Qué tipo de deportistas queremos formar?  Teorías motivacionales.
Todos, cualquiera que sea su rol dentro del contexto deportivo, ya sea entrenador, padre, amigo, coordinador, etc… presumen del tipo de deportista que dicen estar formando y los valores que le está transmitiendo. Lamentablemente, la gran mayoría de las ocasiones se expone lo que se debe decir, aunque luego los hechos sean bien distintos. El › Read more
Depresión postvacacional y el cambio de hábitos
¡VACACIONES! Ansiado periodo de tiempo que año tras año es capaz de suspender todas las obligaciones laborales diarias para poder dedicarse a aquello que más plazca, y luego regresar a las actividades con más energía y efectividad. Existe un buen número de documentación dentro de la literatura científica afirmando que las vacaciones poseen beneficios que › Read more
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